心身相関という言葉を聞いたことはありますか?不安になると心臓がドキドキしたり、心配なことがあると胃がキリキリと痛む。あるいは、お腹が減るとイライラしたり、幸せを感じると全身がなんだか温かくなる…など、心と身体の状態は密接に繋がっています。自分の体の微妙な感覚に適切に気づいてあげることは、ストレス低減の有効な手がかりになります。マインドフルネスを通して、身体内の微妙な感覚を味わい、ストレスに向き合うヒントを探りましょう。シリーズになっていますが、初めての参加やこの回だけの参加も歓迎です。
※精神面、体調面ですぐれないときや、受講中に何らかの不調を感じた場合は、無理をせずに参加をお控えください。また、精神面の不調で医療を利用中の方は、事前に主治医とご相談の上ご参加ください。
※無断での録画・録音は禁止しています。