ストレスマネジメントとは、ストレスとうまく付き合っていくことです。このレッスンでは、ヨガや身体心理学の知識に基づき、BASE(ボディワークやウォーミングアップ)・BALANCE（ヨガ）・BREATH（呼吸・マインドフルネス・瞑想）によって構成されたプログラムを通して、自分の心や身体と対話できるようになったり、ストレスなど自分にとって大変な状況が目の前にあらわれた時、適切にセルフケアが行えるようになることを目的としています。ヨガパートは伝統的なハタヨガのスタイルを採用し、その他のパートもシンプルで簡単なことで構成しているので、誰でも取り組みやすい内容になっています。ヨガの時間を通して、ストレスへのケアをしましょう。
普段、気を張り詰めた生活をしていると、筋肉がこわばってしまい、肩こりや首こり、腰痛などにつながることが少なくありません。心身相関といわれるように、心と身体はつながっており、身体が緩むことで心も落ち着きやすくなります。
みんなで少しずつ行うと効果的ですが、一度覚えるとセルフケアとしても使えますので、ぜひこの機会に凝っている筋肉を緩める方法を実践してみましょう。
この講座では、心身ともに緊張がゆるんだ状態を作り、疲労を回復するためのヨガを行います。前半は立位や座位などのポーズで呼吸と体を整え、後半は『眠りのヨガ』とも言われている、リラクゼーション効果の高いヨガ・ニードラをします。日々のストレスマネジメントの一環として心身のメンテナンスを行いましょう。
ストレス社会に「リラックスしよう」「ワークライフバランスを」「睡眠と食事は大切」などとは言われますが、なかなか忙しい毎日の中で、自由にこれらのストレスケアができるかというと難しい面があります。また、トラウマケアについても同じことがいえ、「わかってはいるんだけど…」ということは枚挙に暇がありません。
そこで、実際に忙しい中でも支援者が行っているストレスケア・トラウマケアについてご紹介し、そのうまくいった例やうまくいかずに工夫していることについても参考にしていただけるようご紹介します。
この講座では、心身ともに緊張がゆるんだ状態を作り、疲労を回復するためのヨガを行います。前半は立位や座位などのポーズで呼吸と体を整え、後半は『眠りのヨガ』とも言われている、リラクゼーション効果の高いヨガ・ニードラをします。日々のストレスマネジメントの一環として心身のメンテナンスを行いましょう。
普段、気を張り詰めた生活をしていると、筋肉がこわばってしまい、肩こりや首こり、腰痛などにつながることが少なくありません。
心身相関といわれるように、心と身体はつながっており、身体が緩むことで心も落ち着きやすくなります。
自律訓練法はセルフケアとしても用いることができますが、前回と同様に、グループ数名で行いたいと思います。
ぜひこの機会に凝っている筋肉を緩める方法を実践してみましょう。
ストレスマネジメントとは、ストレスとうまく付き合っていくことです。このレッスンでは、ヨガや身体心理学の知識に基づき、BASE(ボディワークやウォーミングアップ)・BALANCE（ヨガ）・BREATH（呼吸・マインドフルネス・瞑想）によって構成されたプログラムを通して、自分の心や身体と対話できるようになったり、ストレスなど自分にとって大変な状況が目の前にあらわれた時、適切にセルフケアが行えるようになることを目的としています。ヨガパートは伝統的なハタヨガのスタイルを採用し、その他のパートもシンプルで簡単なことで構成しているので、誰でも取り組みやすい内容になっています。ヨガの時間を通して、ストレスへのケアをしましょう。
ダイエット、筋トレ、掃除、片付け、勉強その他諸々、「やらなきゃいけない！」と思いつつも「明日でいいや…」とつい先延ばししてしまうことってありませんか？先延ばしは誰でもよくあることですが、その原因のひとつとしては「一人だと（他人の目がないと）後回しにしてしまう」ということがあります（筆者も数え切れないくらいたくさん…）。
そこで本講座では、あらかじめ最初の10分程度で、参加者それぞれが「この時間でやりたいこと（なんでもOK。掃除でも読書でも筋トレでも・・・）」を、口頭かチャットで宣言し、その後の30分間はビデオオフ＆ミュートの状態で、各自「この時間でやりたいこと」を実践、その後の10分間でお互い報告し合いましょう。できたかどうかはご自身しかわかりませんし、もちろん責められることなく優しい交流をしたいので、安心してご参加ください。互いに少しずつ習慣形成していく「きっかけ」になれば幸いです。"
ダイエット、筋トレ、掃除、片付け、勉強その他諸々、「やらなきゃいけない！」と思いつつも「明日でいいや…」とつい先延ばししてしまうことってありませんか？先延ばしは誰でもよくあることですが、その原因のひとつとしては「一人だと（他人の目がないと）後回しにしてしまう」ということがあります（筆者も数え切れないくらいたくさん…）。
そこで本講座では、あらかじめ最初の10分程度で、参加者それぞれが「この時間でやりたいこと（なんでもOK。掃除でも読書でも筋トレでも・・・）」を、口頭かチャットで宣言し、その後の30分間はビデオオフ＆ミュートの状態で、各自「この時間でやりたいこと」を実践、その後の10分間でお互い報告し合いましょう。できたかどうかはご自身しかわかりませんし、もちろん責められることなく優しい交流をしたいので、安心してご参加ください。互いに少しずつ習慣形成していく「きっかけ」になれば幸いです。
ご利用いただいてこられた皆様、いつも大変お世話になっております。
この度たいへん恐縮ながら、リニューアルを目指して、一旦当サイトMeeetUでの催し(講座）を完全に停止させていただくことになりました。
お待たせいたしますが、自由にお話をする場を設定させていただきたいと思います。
ご登録されている方はどなたでもご参加可能ですので、ぜひご参加ください。