この講座では、心身ともに緊張がゆるんだ状態を作り、疲労を回復するためのヨガを行います。前半は立位や座位などのポーズで呼吸と体を整え、後半は『眠りのヨガ』とも言われている、リラクゼーション効果の高いヨガ・ニードラをします。日々のストレスマネジメントの一環として心身のメンテナンスを行いましょう。
ストレスマネジメントとは、ストレスとうまく付き合っていくことです。このレッスンでは、ヨガや身体心理学の知識に基づき、BASE(ボディワークやウォーミングアップ)・BALANCE（ヨガ）・BREATH（呼吸・マインドフルネス・瞑想）によって構成されたプログラムを通して、自分の心や身体と対話できるようになったり、ストレスなど自分にとって大変な状況が目の前にあらわれた時、適切にセルフケアが行えるようになることを目的としています。ヨガパートは伝統的なハタヨガのスタイルを採用し、その他のパートもシンプルで簡単なことで構成しているので、誰でも取り組みやすい内容になっています。ヨガの時間を通して、ストレスへのケアをしましょう。
この講座では、心身ともに緊張がゆるんだ状態を作り、疲労を回復するためのヨガを行います。前半は立位や座位などのポーズで呼吸と体を整え、後半は『眠りのヨガ』とも言われている、リラクゼーション効果の高いヨガ・ニードラをします。日々のストレスマネジメントの一環として心身のメンテナンスを行いましょう。
ストレスマネジメントとは、ストレスとうまく付き合っていくことです。このレッスンでは、ヨガや身体心理学の知識に基づき、BASE(ボディワークやウォーミングアップ)・BALANCE（ヨガ）・BREATH（呼吸・マインドフルネス・瞑想）によって構成されたプログラムを通して、自分の心や身体と対話できるようになったり、ストレスなど自分にとって大変な状況が目の前にあらわれた時、適切にセルフケアが行えるようになることを目的としています。ヨガパートは伝統的なハタヨガのスタイルを採用し、その他のパートもシンプルで簡単なことで構成しているので、誰でも取り組みやすい内容になっています。ヨガの時間を通して、ストレスへのケアをしましょう。
自律訓練法という方法をMeeetUの中でもご紹介しました。不安や緊張で体がこわばったり、眠れなかったりすることはありませんか？
少しだけやり方をアレンジした自律訓練法を第２公式まで行い、さらなるセルフケアができるようにしていただけたらと思います。
この講座では、心身ともに緊張がゆるんだ状態を作り、疲労を回復するためのヨガを行います。前半は立位や座位などのポーズで呼吸と体を整え、後半は『眠りのヨガ』とも言われている、リラクゼーション効果の高いヨガ・ニードラをします。日々のストレスマネジメントの一環として心身のメンテナンスを行いましょう。
ストレスマネジメントとは、ストレスとうまく付き合っていくことです。このレッスンでは、ヨガや身体心理学の知識に基づき、BASE(ボディワークやウォーミングアップ)・BALANCE（ヨガ）・BREATH（呼吸・マインドフルネス・瞑想）によって構成されたプログラムを通して、自分の心や身体と対話できるようになったり、ストレスなど自分にとって大変な状況が目の前にあらわれた時、適切にセルフケアが行えるようになることを目的としています。ヨガパートは伝統的なハタヨガのスタイルを採用し、その他のパートもシンプルで簡単なことで構成しているので、誰でも取り組みやすい内容になっています。ヨガの時間を通して、ストレスへのケアをしましょう。
ダイエット、筋トレ、掃除、片付け、勉強その他諸々、「やらなきゃいけない！」と思いつつも「明日でいいや…」とつい先延ばししてしまうことってありませんか？先延ばしは誰でもよくあることですが、その原因のひとつとしては「一人だと（他人の目がないと）後回しにしてしまう」ということがあります（筆者も数え切れないくらいたくさん…）。
そこで本講座では、あらかじめ最初の10分程度で、参加者それぞれが「この時間でやりたいこと（なんでもOK。掃除でも読書でも筋トレでも・・・）」を、口頭かチャットで宣言し、その後の30分間はビデオオフ＆ミュートの状態で、各自「この時間でやりたいこと」を実践、その後の10分間でお互い報告し合いましょう。できたかどうかはご自身しかわかりませんし、もちろん責められることなく優しい交流をしたいので、安心してご参加ください。互いに少しずつ習慣形成していく「きっかけ」になれば幸いです。
ダイエット、筋トレ、掃除、片付け、勉強その他諸々、「やらなきゃいけない！」と思いつつも「明日でいいや…」とつい先延ばししてしまうことってありませんか？先延ばしは誰でもよくあることですが、その原因のひとつとしては「一人だと（他人の目がないと）後回しにしてしまう」ということがあります（筆者も数え切れないくらいたくさん…）。
そこで本講座では、あらかじめ最初の10分程度で、参加者それぞれが「この時間でやりたいこと（なんでもOK。掃除でも読書でも筋トレでも・・・）」を、口頭かチャットで宣言し、その後の30分間はビデオオフ＆ミュートの状態で、各自「この時間でやりたいこと」を実践、その後の10分間でお互い報告し合いましょう。できたかどうかはご自身しかわかりませんし、もちろん責められることなく優しい交流をしたいので、安心してご参加ください。互いに少しずつ習慣形成していく「きっかけ」になれば幸いです。
ダイエット、筋トレ、掃除、片付け、勉強その他諸々、「やらなきゃいけない！」と思いつつも「明日でいいや…」とつい先延ばししてしまうことってありませんか？先延ばしは誰でもよくあることですが、その原因のひとつとしては「一人だと（他人の目がないと）後回しにしてしまう」ということがあります（筆者も数え切れないくらいたくさん…）。
そこで本講座では、あらかじめ最初の10分程度で、参加者それぞれが「この時間でやりたいこと（なんでもOK。掃除でも読書でも筋トレでも・・・）」を、口頭かチャットで宣言し、その後の30分間はビデオオフ＆ミュートの状態で、各自「この時間でやりたいこと」を実践、その後の10分間でお互い報告し合いましょう。できたかどうかはご自身しかわかりませんし、もちろん責められることなく優しい交流をしたいので、安心してご参加ください。互いに少しずつ習慣形成していく「きっかけ」になれば幸いです。
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そこで本講座では、あらかじめ最初の10分程度で、参加者それぞれが「この時間でやりたいこと（なんでもOK。掃除でも読書でも筋トレでも・・・）」を、口頭かチャットで宣言し、その後の30分間はビデオオフ＆ミュートの状態で、各自「この時間でやりたいこと」を実践、その後の10分間でお互い報告し合いましょう。できたかどうかはご自身しかわかりませんし、もちろん責められることなく優しい交流をしたいので、安心してご参加ください。互いに少しずつ習慣形成していく「きっかけ」になれば幸いです。