呼吸、瞑想、あるいはその組み合わせは、マインドフルネスのプラクティスの中でも、最もコアになるアプローチとされています。道具も要らず、時間と場所も選ばない、手軽に取り組める方法である一方で、その実践に慣れてくると、気持ちの落ち着きや、集中力の回復など、様々な効果が実感できるようになります。
昼下がりのひとときをマインドフルネスで、皆さんと一緒にリフレッシュしましょう。
※精神面、体調面ですぐれないときや、受講中に何らかの不調を感じた場合は、無理をせずに参加をお控えください。また、精神面の不調で医療を利用中の方は、事前に主治医とご相談の上ご参加ください。
※無断での録画・録音は禁止しています。